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懷孕是人生重要的階段，準備好孕婦需要的東西能讓準媽媽們更舒適地度過這段特別時光。從日常用品到貼心小物，每樣東西都要考慮到孕期的特殊需求，畢竟懷孕期間身體變化大，很多平常覺得沒什麼的東西，這時候都變得格外重要。

首先來聊聊衣物類的必備品，孕婦裝絕對是首選！隨著肚子越來越大，原本的褲子、裙子都會變得不合穿。建議準備幾件彈性好、材質透氣的孕婦裝，特別是夏天更要選擇吸汗快乾的布料。別忘了哺乳內衣也很重要，從懷孕中期就可以開始穿，能提供更好的支撐。還有一樣常常被忽略的就是托腹帶，對緩解腰痠背痛很有幫助。

再來是睡眠相關的用品，孕婦枕真的是拯救睡眠的神器！隨著肚子變大，怎麼睡都不舒服，有個專用的孕婦枕可以幫助支撐腰部、腹部和腿部，讓準媽媽們能睡得好一點。另外防妊娠紋的保養品也要早點開始用，從懷孕初期就可以每天按摩腹部、大腿等容易長紋路的部位，雖然不能保證完全不會長，但至少能減輕症狀。

日常生活中的小細節也要注意，比如一雙好走的平底鞋很重要，因為懷孕後期重心不穩容易跌倒。還有隨身攜帶的小零食，像是蘇打餅乾、堅果之類的，可以隨時補充能量，也能緩解孕吐的不適。別忘了準備一個大容量的媽媽包，以後帶寶寶出門會用得到，現在先買起來放著也OK。

孕媽咪什麼時候最需要補充營養？孕期三階段重點解析

懷孕期間營養補充真的超級重要！但你知道嗎？不同階段其實需要關注的重點都不一樣喔～今天就來跟各位準媽咪分享孕期三階段的營養重點，讓妳吃得聰明又健康！

孕期營養補充三階段重點

第一孕期很多媽咪都會遇到孕吐的問題，這時候不用勉強自己吃太多，但要特別注意葉酸的攝取，因為這時期是寶寶神經管發育的關鍵期。如果實在吃不下，可以考慮營養補充劑，但記得先問過醫生喔！

進入第二孕期後，寶寶開始快速長大，鈣質和鐵質的需求量會明顯增加。很多媽咪到這個階段會發現自己特別容易累，可能就是缺鐵的徵兆。建議可以多吃紅肉、菠菜，搭配芭樂或柳橙汁幫助吸收。

到了懷孕後期，寶寶的體重增加最快，媽咪們要特別注意蛋白質的攝取。同時因為子宮壓迫到腸胃，很多孕婦會遇到便秘困擾，這時候就要多吃高纖食物，像地瓜、燕麥都是不錯的選擇，記得每天要喝足夠的水！

為什麼孕婦要穿託腹帶？減輕腰痠背痛的實用小物

懷孕中期開始，肚子慢慢變大，很多媽咪都會覺得腰痠背痛到不行，這時候「託腹帶」就是超級救星啦！它就像一雙溫柔的手，幫你托住越來越重的肚子，讓脊椎不用自己硬撐。特別是平常要上班久站、或是已經開始有水腫問題的孕婦，真的會感受到明顯的差別喔～

託腹帶不只是減輕腰部負擔那麼簡單，它還能幫助改善懷孕後期常見的「恥骨痛」。因為肚子重量往下壓，骨盆承受的壓力超大，好的託腹帶會把重量分散到肩膀和背部，讓下半身輕鬆很多。我自己懷二寶時，從20週開始穿，原本早上起床腰都直不起來，用了之後真的差超多！

挑選託腹帶要注意材質要透氣，最好選可調節的款式，因為孕肚會一直長大啊！建議選擇腰部有加寬設計的，支撐力比較夠。穿的時候要記得把帶子調整到「托住」而不是「勒住」肚子，太緊反而會讓寶寶不舒服。有些媽咪會擔心夏天穿很熱，現在很多品牌都有做網眼材質，其實比想像中涼爽很多唷～

懷孕期間如果工作需要長時間走動，或是本身就容易腰痠的人，真的可以早點開始用。我身邊很多孕媽咪都說，用了託腹帶之後，連晚上睡覺都比較好翻身了。不過要提醒的是，雖然託腹帶很好用，但還是要搭配適度的運動，像是孕婦瑜伽或游泳，才能讓肌肉保持力量喔！

新手媽媽如何挑選孕婦裝？舒適又時尚的穿搭指南

懷孕期間身體變化大，挑對孕婦裝真的超重要！很多準媽咪一開始都會糾結要買什麼款式，其實把握幾個重點就能穿得舒服又好看。首先材質一定要選透氣柔軟的，像是純棉或莫代爾這類天然布料，夏天穿不會悶熱，冬天也能當內搭。版型方面建議挑有彈性的A字剪裁或傘狀設計，從初期穿到後期都沒問題，CP值超高！

孕期三階段穿搭建議

最近台灣天氣超熱，推薦可以入手幾件孕婦專用的涼感背心裙，搭配薄外套冷氣房也不會著涼。很多媽咪會忽略下半身的選擇，其實托腹褲真的必買！現在款式都做得很時尚，像是有蕾絲邊或牛仔布料的設計，完全看不出是孕婦裝。記得褲頭要選寬版加壓的，能減輕腰部負擔，久站久坐都舒服。

配件部分可以多準備幾條彈性腰帶，把原本的長版上衣變成孕婦裝超方便。鞋子最好選平底但有足弓支撐的款式，像是最近很紅的孕婦專用小白鞋，好看又不會腳痛。預算有限的話，UNIQLO和lativ都有出平價又實穿的孕婦系列，網購前記得先看尺寸表，建議買比孕前大1-2個尺碼比較保險喔！