姬鬱騅

你有遇過那種不過生日的人嗎？他們可能不是忘記，而是刻意選擇低調度過這一天。在台灣，雖然生日慶祝很普遍，但其實有不少人覺得這天就跟平常一樣，不需要特別張揚。這種想法背後的原因其實蠻值得探討的，有些人可能是覺得年紀增長有壓力，也有人純粹覺得慶生太麻煩。

我身邊就有幾個這樣的朋友，阿明就是其中之一。他說從30歲開始就不慶生了，因為每次切蛋糕都覺得「啊又老一歲了」，反而有點憂鬱。而且現在社群媒體太發達，生日當天會被各種通知轟炸，讓他更想安靜躲起來。這種心情其實蠻能理解的，畢竟每個人對生日的感受本來就不一樣。

不過有趣的是，這些不過生日的人往往會在其他日子給自己小確幸。像是我同事小美雖然不收生日禮物，但她會在每個月15號買個小蛋糕犒賞自己，說是「月慶」比年慶更有幸福感。這種另類的慶祝方式，反而讓人覺得更貼近生活，不會被「一年一次」的框架綁住。

在台灣的職場文化裡，不過生日有時候會造成小尷尬。部門同事要集資買蛋糕時，總會遇到一兩個說「不用算我」的人。這時候與其勉強他們參與，不如尊重個人選擇。畢竟慶祝的方式百百種，有人喜歡熱鬧，也有人偏愛安靜，這都沒有對錯之分。

為什麼有人選擇不過生日？5個真實原因大公開

每次看到朋友在FB曬生日蛋糕照片時，你有沒有想過其實有些人根本不慶祝生日？今天就跟大家分享5個真實原因，這些理由可能比你想像中更貼近生活喔！

首先最常見的就是「怕麻煩」啦！現在人生活這麼忙，與其花時間籌備派對、約人吃飯，很多人寧願把時間拿來休息。特別是出社會後，同事間的生日聚餐常常變成不得不參加的社交場合，反而讓人覺得壓力山大。

第二個原因是「年紀焦慮」。過了25歲後，每次生日就像在提醒自己又老了一歲。有位35歲的網友就說：「現在看到蛋糕上的數字蠟燭都會莫名心慌，還不如當作普通日子過比較輕鬆。」

再來是「家庭因素」影響。有些人家裡從小就沒有過生日的習慣，長大後自然也不會特別慶祝。還有更現實的情況是經濟壓力，與其花錢買蛋糕、禮物，不如把錢省下來付房租或學貸。

宗教信仰也是一個重要因素。像有些基督徒就不慶祝生日，因為聖經中沒有記載耶穌過生日的例子。而佛教徒則可能覺得生日是「母難日」，與其慶祝不如用感恩的心度過。

最後還有一種是「個性使然」。內向的人通常不喜歡成為焦點，與其被大家圍著唱生日快樂歌，他們更享受一個人安靜看書或追劇的時光。這種人通常連FB的生日提醒都會關掉，就是不想被過多的祝福訊息打擾。

不過生日的人都在想什麼？心理師來解析

每次看到朋友在臉書曬生日蛋糕，你是不是也好奇「那些不過生日的人到底在想什麼？」其實這背後的心理因素比你想得更複雜。心理師發現，不過生日的人通常不是單純忘記或沒空慶祝，而是有更深層的原因。有些人覺得生日只是普通的一天，沒必要特別慶祝；也有人因為過去不好的生日經驗，選擇用忽略來保護自己。

根據心理師的臨床觀察，不過生日的人大致可以分成幾種類型：

務實派的人通常很理性，他們會計算生日派對的成本效益，覺得與其花錢買蛋糕，不如把錢存起來投資或旅行。這類人往往生活很有規劃，對社交活動的實用性要求很高。創傷派則可能在小時候經歷過父母忘記生日、被同學排擠慶生，或是曾經在生日當天發生不好的事情，這些陰影讓他們下意識想避開這個日子。

低調派和反抗派雖然都不慶祝，但動機完全不同。低調派是真的不喜歡被關注的感覺，光是想到大家圍著自己唱生日歌就渾身不自在；反抗派則是把「不過生日」當成一種個人標籤，用這種方式來強調自己與眾不同。有趣的是，有些反抗派年輕時很堅持不過生日，但隨著年紀增長反而會慢慢開始接受小規模的慶祝，這種轉變也常讓身邊朋友感到意外。

生日當天不慶祝的人都怎麼過？7種替代方案，其實比你想像中更有趣！有些人就是不愛熱鬧的慶生趴，或是單純想用不同方式度過特別的一天。今天就來分享幾種低調卻充滿意義的過法，讓你的生日一樣難忘。

首先，一個人靜靜享受也是不錯的選擇。買塊精緻的小蛋糕，泡杯喜歡的茶，窩在沙發上看部收藏已久的電影。這種「me time」在忙碌的生活中特別珍貴，生日當天給自己一個放空的機會剛剛好。

如果你還是想有點儀式感，可以試試這些方式：

另外，低調聚餐也是很多人的選擇。不特別告知是生日，就約三五知己吃頓好的，聊聊天分享近況。這種沒有壓力的聚會反而更能享受當下，也不會讓朋友覺得一定要準備禮物或驚喜。

有些人會選擇在生日當天完成一件拖延已久的事，像是整理房間、開始運動計劃，或是聯絡很久沒見的朋友。把這天當成一個新的起點，用實際行動給自己一份禮物，這種成就感比收到禮物更持久呢！