姬鬱騅

你有沒有發現，有時候情緒來得莫名其妙？其實在中醫的「五行 情緒」理論裡，我們的情緒跟五臟六腑可是息息相關的喔！今天就來跟大家聊聊這個超實用的觀念，讓你更了解自己的身體和心情變化。

先來看個簡單的對照表，五行跟情緒是這樣對應的：

舉個例子，最近是不是常覺得很容易生氣？可能是你的「肝火」太旺了。中醫說的肝不只是那個器官，還包括整個情緒調節系統。當你熬夜、吃太多油炸食物，肝的負擔變重，就容易出現煩躁、易怒的情況。我自己就有深刻體會，那段時間連看個電視都能被劇情氣到，後來調整作息和飲食才慢慢好轉。

另外像「思傷脾」這個概念也很有意思。你有沒有過因為想太多而吃不下飯的經驗？這就是典型的脾受到影響。台灣人工作壓力大，常常邊吃飯邊想事情，長期下來脾胃功能就會變差。我認識一個朋友就是這樣，後來他養成吃飯時專心吃飯的習慣，不僅消化變好，整個人看起來也比較有精神。

說到「悲傷肺」，最近疫情過後很多人都有這種感受。失去親友的悲痛真的會讓人覺得呼吸困難、胸口悶，這不是心理作用，而是肺氣真的受到影響。這時候適當的運動、深呼吸，或是找朋友聊聊，都能幫助肺氣運行。我自己難過的時候會去河堤散步，看著開闊的景色深呼吸，真的會舒服很多。

最後講到「恐傷腎」，這在現代社會也很常見。面對經濟壓力、工作不穩定，很多人會處於長期焦慮狀態。腎主藏精，當我們過度恐懼時，腎氣就會耗損，可能出現失眠、腰酸等問題。建議可以多做一些讓自己感到安心的事，比如整理房間、規律運動，都能幫助穩定情緒。

五行情緒是什麼？3分鐘帶你搞懂這套古老智慧

最近好多朋友都在聊「五行情緒」，其實這套概念源自中醫的五行學說，把我們的情緒跟金木水火土連結在一起。你可能會想：「蛤？情緒跟五行有什麼關係？」其實古人早就發現，情緒會影響身體，身體狀態也會反過來影響心情，這套系統就是幫我們理解這種連結。

先來看看五行情緒對應表：

像現在夏天屬火，對應到「喜」的情緒，但過度開心反而會讓人心浮氣躁，這就是為什麼夏天容易覺得煩躁。而春天屬木，肝氣旺盛，這時候如果常生氣，肝火就會往上衝，可能會有頭痛或眼睛乾澀的問題。

這套系統最實用的地方是幫我們覺察情緒跟身體的關聯。比如說你最近一直想東想西、胃口不好，可能是「思」的情緒過度影響脾胃；或者最近特別容易害怕、沒安全感，就要注意是不是腎氣不足。古人真的很有智慧，把這麼複雜的身心關係用簡單的五行就解釋清楚了。

下次當你情緒來的時候，不妨想想自己是卡在哪個「行」，對應的臟腑可能需要多照顧。像是生氣時可以按壓太衝穴（肝經的原穴），或是吃點綠色蔬菜幫助肝氣疏通，這些都是從五行情緒延伸出來的實用小技巧。

為什麼現代人需要瞭解五行情緒？中醫師這樣説。在步調快速的現代社會，我們常被各種壓力包圍，情緒問題也越來越普遍。中醫認為，人的情緒與五臟六腑息息相關，透過五行理論來理解情緒，不僅能幫助我們更認識自己，還能找到調養身心的方向。

中醫五行情緒對應表：

現代人常因工作壓力大，肝火旺盛容易發脾氣，這就是木行失衡的典型表現。而長期熬夜追劇、滑手機，會讓心火過旺，導致火行失調，出現晚上睡不著、白天沒精神的狀況。很多上班族吃飯時間不固定，邊工作邊吃便當，脾胃負擔大，土行不穩，就容易出現胃脹氣、沒食慾的問題。

中醫師建議，可以從日常生活中的小細節開始調整。比如木行失衡的人，可以多喝菊花茶平肝火；火行太旺時，吃點蓮子湯能清心降火；土行不穩的話，山藥粥是不錯的選擇。這些都是台灣人熟悉的食材，很容易取得，做法也簡單。

觀察自己的情緒變化其實很有趣，就像是在解讀身體發出的密碼。當你發現最近特別容易不耐煩，可能是肝氣不順；如果莫名想哭，可能是肺氣不足。瞭解這些對應關係後，就能更有意識地照顧自己，而不是等到身體出問題才來處理。

最近身邊好多朋友都覺得身體怪怪的，但又說不上來哪裡不對勁。何時會出現五行失衡？這些徵兆你要知道！其實五行學說在我們日常生活中無所不在，當身體或情緒出現異常時，很可能就是五行失衡的警訊。今天就來跟大家分享幾個常見的徵兆，幫助你及早發現問題。

先說說最明顯的身體狀況。如果你最近特別容易累，明明睡很久還是覺得睡不飽，這可能是「水」元素不足的表現。而如果經常口乾舌燥、皮膚乾癢，甚至容易便秘，那就要注意「火」元素是否太旺了。我表姊前陣子就是這樣，後來調整飲食多喝溫水才改善。

情緒方面也很容易觀察到五行失衡的跡象。比如說莫名焦慮、煩躁，一點小事就爆炸，這通常是「木」元素過盛；相反地，如果整天懶洋洋、提不起勁，做什麼都猶豫不決，可能就是「金」元素需要加強。我自己有段時間工作壓力大，就是靠調整作息和運動來平衡。

下面這個表格整理了幾種常見的五行失衡表現，大家可以對照看看：

除了這些明顯的症狀，其實生活中有很多小細節都能看出五行是否平衡。像是突然對某種味道特別敏感，或是無緣無故想吃某類食物，都是身體在發出訊號。我鄰居阿嬤就常說，當她特別想喝熱湯的時候，就是身體在提醒她要補「水」了。

環境變化也會影響五行平衡。像最近天氣忽冷忽熱，很多人感冒或過敏加重，這就是外在環境的「金」和「水」在變動。建議可以觀察自己對天氣變化的反應，如果特別敏感，可能就要注意對應元素的調養。