姬鬱騅

最近天氣忽冷忽熱，好多朋友都跟我抱怨胸悶、心悸老毛病又犯了。其實啊，我們手腕上就有個超實用的「內闕穴」，中醫師都說這是緩解不適的急救穴位呢！今天就來跟大家分享這個穴位的小知識，下次不舒服時可以試試看。

內闕穴的位置很好找，就在手腕內側橫紋往上約三指寬的地方，兩條筋中間的凹陷處。這個穴位特別神奇，像是突然心悸、胃脹氣想吐，或是坐車暈車的時候，用力按壓幾分鐘就能感覺舒服很多。我阿嬤以前都會隨身帶顆綠豆，用膠布貼在內闕穴上，搭遊覽車時就不容易暈車，這招真的超有用！

很多上班族壓力大失眠，睡前按內闕穴也有幫助。中醫師說這個穴位通心包經，能安定心神，我自己實驗過，真的比數羊有效多了！按摩的時候可以搭配深呼吸，感覺那股酸脹感從手腕慢慢擴散，整個人會漸漸放鬆下來。記得要剪短指甲，不然按完可能會留下紅紅的印子。

前陣子我表姊更年期潮熱不舒服，中醫師教她在內闕穴貼磁珠，每天沒事就按幾下，說這樣可以調節自律神經。她試了兩週後跟我說，那種突然冒汗心悸的感覺真的有比較少發作。不過要提醒大家，如果是持續性的嚴重不適，還是要趕快去看醫生，穴位按摩只是輔助緩解喔！

內關穴在哪裡？3秒找到手腕上的神奇穴位，這個問題困擾很多想嘗試穴位按摩的朋友。其實找內關穴超簡單，只要把手掌朝上，從手腕橫紋往手肘方向量三根手指的寬度，在兩條肌腱中間就是啦！這個穴位超神奇，不僅能緩解暈車、噁心，還能幫助睡眠喔～

找內關穴的時候，可以用大拇指輕輕按壓，會感覺到微微的痠脹感。建議按壓時用指腹以畫圓方式按摩，每次按個30秒到1分鐘，效果會更好。記得不要太用力，溫柔地對待這個穴位才會有效果！

很多人不知道內關穴其實是「心包經」的重要穴位，中醫認為它能夠調節心氣、安定心神。現代人壓力大，常常覺得胸悶、心悸的時候，按壓內關穴會有明顯的舒緩效果。特別是上班族久坐電腦前，可以時不時按一下這個穴位，對改善循環很有幫助。

按壓內關穴的最佳時機是在感覺不舒服的時候，比如說突然想吐或是緊張到心跳加速，馬上按壓就能見效。平常保養的話，建議早晚各按一次，養成習慣後會發現身體的狀況越來越穩定。這個穴位真的超實用，學會了就等於隨身攜帶一個天然急救箱！

為什麼內關穴能緩解胸悶？中醫師告訴你原理

最近天氣悶熱，好多朋友都跟我說胸口悶悶的很不舒服。其實啊，中醫有個超實用的穴位叫「內關穴」，按一按就能緩解胸悶症狀。今天就來跟大家聊聊這個神奇的穴位，到底為什麼這麼有效！

內關穴位在我們手腕內側，從手掌橫紋往上約三指寬的位置。這個穴位屬於手厥陰心包經，在中醫理論裡專門負責調節心胸部位的氣血循環。當我們覺得胸口悶、呼吸不順的時候，按壓內關穴可以幫助疏通經絡，讓氣血運行更順暢，自然就能緩解不適感啦！

說到內關穴的功效，真的不只緩解胸悶這麼簡單。根據中醫臨床經驗，它對以下症狀也很有幫助哦：

我自己也常教客人用大拇指按壓內關穴，記得要稍微用力到有點酸脹感才有效。每次按個3-5分鐘，左右手交替，效果真的不錯。特別是現在夏天容易中暑，胸悶的時候按一按，整個人都會舒服很多。

中醫講「通則不痛」，胸悶很多時候是因為氣滯血瘀。內關穴剛好位於心包經上，這條經絡就像一條高速公路，直接通往我們的心胸區域。按壓它就像在塞車時開闢一條替代道路，讓氣血能夠繞過堵塞的地方，重新流通起來。所以下次覺得胸口卡卡的時候，不妨試試看這個方法喔！

什麼時候按內關穴最有效？黃金時段大公開

最近好多朋友都在問「內關穴」到底什麼時候按最有效，其實這個穴位超神奇，不同時間按壓效果真的差很多！內關穴位在手腕橫紋下三指寬的位置，是緩解暈車、噁心、失眠的萬用穴，但你知道嗎？選對時間按效果會加倍，就像喝咖啡要挑對時間才不會影響睡眠一樣重要。

先來看看內關穴的黃金時段表，這可是中醫師私下分享的小秘訣：

特別要提醒的是，如果你容易暈車或突然想吐，隨時都可以按壓內關穴急救，但記得要用拇指指腹垂直往下壓，力道以有點痠脹感但不痛為原則，每次按個3-5分鐘就很有效。晚上失眠的話，睡前半小時邊按邊深呼吸，效果比數羊好太多啦！

最近天氣熱，很多人冷氣吹太多會頭痛，這時候下午茶時間順便按一下內關穴，比喝冰飲更解暑。還有上班族中午吃便當後容易胃脹氣，趁午休按壓5分鐘，下午開會就不會一直打嗝了。這些小技巧都是台灣中醫師臨床常用的方法，超級實用！