姬鬱騅

今天要來跟大家聊聊中醫針灸裡一個很特別的穴位——合水穴。這個穴位在臨床上其實蠻常被用到的，但一般人可能比較不熟悉。合水穴位於小腿內側，具體位置是在內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。這個穴位在中醫理論中屬於足少陰腎經，對於調理腎氣、改善水液代謝有很好的效果。

說到合水穴的功效，真的不得不佩服老祖宗的智慧。這個穴位特別適合用來處理跟「水」有關的問題，比如說下肢水腫、小便不利，甚至是女性經期不順這些症狀。我自己就遇過幾個案例，患者因為長期久站導致小腿腫脹，針灸合水穴搭配三陰交後，效果真的立竿見影。而且這個穴位對於改善睡眠品質也有幫助，特別是那種晚上一直想跑廁所、睡不好的情況。

在實際操作上，針灸合水穴要注意幾個小細節。首先是進針的角度，建議要稍微斜刺，針尖朝向內踝方向，深度大概0.5-1寸就可以了。有些醫師會用艾灸的方式來刺激這個穴位，特別是對於體質偏寒的患者效果更好。我自己習慣會先用手按壓穴位周圍，找到最敏感的點再下針，這樣效果會更明顯。

合水穴還有一個很特別的地方，就是它跟其他穴位的搭配變化很多。比如說遇到更年期潮熱盜汗的情況，可以配合復溜穴一起使用；如果是處理腎虛腰痠的問題，加上腎俞穴效果會加倍。這些都是臨床上很實用的組合，而且安全性高，副作用很少。不過要提醒大家，雖然合水穴很溫和，但孕婦還是要避免刺激這個穴位喔！

合水穴在哪裡？一次搞懂這個神秘穴位的位置

最近好多朋友都在問「合水穴到底在哪裡啊？」這個穴位聽起來很神秘，其實在中醫經絡裡可是很重要的穴位呢！今天就來跟大家詳細講解合水穴的具體位置，還有一些實用的小知識，讓你一次就搞懂這個穴位。

合水穴位於我們的小腿內側，具體來說是在腳踝內側往上約三指寬的地方。這個位置剛好是脾經的穴位，中醫認為按摩這裡可以幫助消化、改善水腫問題。很多上班族久坐不動，下午容易腳腫，按壓這個穴位真的會舒服很多喔！不過要注意的是，按壓時要用指腹輕輕揉，不要太用力，畢竟這個區域的肌肉比較薄。

為了讓大家更清楚，我整理了一個簡單的表格來說明合水穴的相關資訊：

找合水穴的時候有個小技巧，就是先摸到腳踝內側凸起的那塊骨頭（醫學上叫內踝），然後往上量三根手指併攏的寬度。按下去會有點酸酸的感覺，那就是找對地方啦！有些人可能會發現兩邊的敏感度不太一樣，這很正常，因為我們的身體本來就不完全對稱。

說到按摩合水穴的時間，中醫師建議最好是在飯後半小時進行，每次按個3-5分鐘就夠了。特別是晚上洗澡後，趁著血液循環比較好的時候按，效果會更明顯。我自己試過一段時間，真的覺得小腿沒那麼容易脹，連帶睡眠品質也變好了呢！

為什麼中醫師都推薦按壓合水穴？養生效果大公開，其實這個穴位真的超神奇！每次去看中醫，醫師總是會特別叮嚀要多按壓合谷穴（台灣人常說的「合水穴」），說是可以改善很多小毛病。今天就來跟大家分享這個穴位的厲害之處，還有怎麼按才有效，保證看完你會想馬上試試看！

合谷穴位在我們手背的虎口位置，大拇指和食指骨頭交接的凹陷處就是啦。這個穴位超級好找，而且隨時隨地都能按壓，上班族在辦公室覺得頭痛或眼睛酸，按個幾下就能緩解。中醫師說這個穴位是「萬能穴」，因為它跟全身的氣血循環都有關係，按對了可以讓整個人感覺輕鬆很多。

按壓合谷穴最棒的是完全不用花錢，而且效果立竿見影。我自己的經驗是，每次覺得快要感冒的時候，就會特別認真按這個穴位，真的可以讓症狀減輕很多。中醫師說這是因為按壓能激發身體的自癒能力，讓氣血運行更順暢。不過要提醒大家，按的時候力道要適中，太輕沒效果，太重反而會不舒服，找到那個「酸酸脹脹」的感覺就對啦！

合水穴怎麼按才有效？3個簡單手法教學

最近好多朋友問我「合水穴點按先有效？」，其實呢個穴位真係好實用，特別係成日坐辦公室嘅朋友，按完真係成個人鬆晒！合水穴位於腳踝內側，大約係內踝尖同跟腱之間嘅凹陷處，主要可以幫助改善水腫同腳部疲勞。今日就同大家分享3個超簡單嘅按壓手法，包你學識之後隨時都可以自己按！

首先講下最基本嘅指腹按壓法，呢個方法最適合新手。用大拇指指腹輕輕按住合水穴，以順時針方向打圈按摩，力度要適中，唔好太大力。每次按壓約30秒到1分鐘，每日可以做2-3次。記住啊，按壓嘅時候要感覺到微微酸脹先算到位，但係如果太痛就要減輕力度啦！

第二個方法係配合精油嘅推按法，特別適合沖涼後做。先用少少薄荷或薰衣草精油塗抹喺合水穴周圍，然後用大拇指從腳踝向小腿方向推按，每次推10-15下。呢個方法唔單止可以刺激穴位，仲可以幫助放鬆成隻腳嘅肌肉，真係一舉兩得！

最後介紹一個進階版嘅按壓法，就係用按摩棒輔助。市面上有好多細細支嘅按摩棒，用佢哋嘅圓頭部分對準合水穴，輕輕施加壓力並做小範圍嘅打圈動作。呢個方法嘅好處係可以更精準地刺激穴位，而且手都冇咁易累！

按壓合水穴真係好簡單，只要記住幾個重點就得：位置要準、力度要適中、時間要夠。特別係成日要企或者坐好耐嘅朋友，真係要學識呢幾個手法，隨時都可以幫自己放鬆下。如果係第一次按，可能會覺得有啲痛，但按多幾次就會習慣，而且效果真係好明顯㗎！