姬鬱騅

最近天氣越來越熱，但「回春意思」這個詞卻讓我想到那種萬物復甦的活力感。在台灣，我們常說「回春」不只是指季節轉換，更像是整個人從內到外重新活過來的狀態。就像冬天過後，看到路邊的杜鵑突然開花，那種驚喜真的會讓人心情大好。

說到回春，其實有很多種解讀方式。從中醫角度來看，回春草就是個很好的例子，老人家常說這味藥材能讓人「返老還童」。雖然沒那麼誇張，但確實對調理身體很有幫助。我自己去中藥行買過，老闆還會特別交代要怎麼煮才會有效：

有時候在公園看到阿公阿嬤在練回春功，那個畫面真的很療癒。他們說這套功法是從道教華山派傳下來的，動作慢歸慢，但做完真的會流汗。我試過幾次，發現對肩頸痠痛特別有用，比去按摩店還划算。現在很多社區大學都有開課，學費也不貴，有興趣的話真的可以去試試看。

年輕人可能覺得回春是老人家才在意的事，其實不然。像我同事就超愛買那些標榜「回春效果」的保養品，什麼回春霜、回春面膜買一堆。雖然價格不便宜，但她說擦了真的會覺得臉比較緊實。我自己是覺得與其花大錢買這些，不如早點睡覺比較實在啦！

什麼是回春？台灣人最常問的養生秘訣，其實就是讓身體找回年輕活力的方法啦！在台灣街頭巷尾，阿公阿嬤最愛聊這個話題，從中藥行到菜市場，處處都能聽到大家在分享自己的回春小撇步。今天就來跟大家聊聊台灣人最愛的幾種養生方式，保證實用又接地氣！

說到回春，台灣人第一個想到的就是食補。冬天來碗麻油雞、夏天喝四神湯，這些都是流傳好幾代的智慧。特別是中藥材的運用，台灣人簡直是專家等級，隨便一個家庭主婦都能告訴你當歸、枸杞要怎麼搭配。現在年輕人也很瘋這些，只是會加入一些現代元素，像是把中藥材打成精力湯，或是做成養生茶包隨身帶著喝。

除了吃，運動當然也不能少。台灣人最愛的回春運動前三名絕對是這些：

這些運動不只讓身體變好，更重要的是能交到一群志同道合的朋友，大家一起動起來特別有勁！

現代人工作壓力大，睡眠品質差也是加速老化的原因之一。台灣人現在很流行用精油、泡澡來幫助入睡，有些養生館還會推出「回春睡眠課程」，教你怎麼睡出好氣色。說到這個，不得不提台灣人超愛泡溫泉，北投、礁溪這些地方每到假日都擠滿想讓自己回春的民眾，泡完溫泉再來個全身按摩，整個人都年輕了好幾歲！

最近好多台灣朋友都在問「回春草真的有效嗎？中醫師教你正確吃法」，這款被稱為天然威而鋼的草藥到底有沒有效？今天就來跟大家聊聊這個話題。回春草在台灣中藥行其實很常見，老一輩的人都說它能補腎壯陽，但現代人更關心的是科學根據和實際效果。我特別請教了幾位資深中醫師，整理出一些實用資訊給大家參考。

先說說回春草的主要功效，根據中醫理論，它確實有滋補肝腎、強筋健骨的作用。特別是對於容易腰痠背痛、體力透支的上班族，或是年過40感覺體力下滑的男性，適量服用會有幫助。但要注意的是，效果因人而異，而且需要持續服用一段時間才會比較明顯。不是像西藥那樣吃下去馬上就有效喔！

說到吃法，台灣人最愛用回春草泡茶或燉湯。中醫師建議可以搭配枸杞、紅棗一起煮，這樣不僅味道比較好，還能加強補氣效果。如果是第一次嘗試，建議從少量開始，觀察身體反應再調整份量。有些人會直接買現成的回春草膠囊，但中醫師提醒要注意產品來源，最好選擇有信譽的中藥行或品牌。

另外要特別提醒，雖然回春草是天然草藥，但也不是人人都適合。像是有高血壓、心臟病的人就要謹慎使用，服用前最好先諮詢中醫師。現在市面上有些產品會誇大效果，說什麼吃了馬上變年輕之類的，這些說法都太誇張了。中藥講究的是慢慢調理，急不得的啦！

最近FB、LINE群組瘋狂轉發「為什麼大家都瘋傳回春功？華山派秘傳大公開」這個話題，連菜市場阿嬤都在討論！其實這套號稱源自華山派的養生功法，之所以爆紅就是因為動作簡單卻超級有感，根本是忙碌現代人的救星。不用花錢買器材，每天起床花10分鐘練幾招，整個人都輕盈起來，難怪從上班族到退休族都在瘋。

這套功法最厲害的地方在於結合了呼吸調節與經絡按摩，很多練過的網友都說：「才練一週就感覺代謝變好，連便祕問題都改善！」特別整理幾個重點動作給大家參考：

實際採訪幾位持續練習的素人，在銀行工作的林小姐說：「以前下午都要喝兩杯咖啡提神，現在改練回春功的『醒腦式』，精神反而更好！」而退休的陳伯伯更分享：「練了三個月血壓變得比較穩定，連太極拳老師都說我氣色變年輕。」不過要提醒大家，雖然動作簡單，但發力方式和呼吸節奏還是要掌握訣竅，建議剛開始可以跟著影片慢慢練習。

現在網路上流傳的版本很多，但真正源自華山派的秘傳功法其實有幾個關鍵細節要注意。像是「呼吸要深長細勻」這個原則，很多簡化版都沒強調，但這恰恰是最重要的精髓。還有「收功時要靜站三分鐘」這個步驟也常被忽略，但老一輩的練家子都知道，這樣才能讓氣血真正歸位。