姬鬱騅

最近臉上突然冒出幾顆大暗瘡，紅腫又痛到不行，連化妝都遮不住，真的超困擾！其實暗瘡不是只有青春期才會長，壓力大、作息亂、飲食不健康，甚至換季都可能讓皮膚鬧脾氣。今天就來聊聊暗瘡那些事，幫你找出對策，跟惱人的痘痘說掰掰～

暗瘡種類真的百百款，有的小小一顆不痛不癢，有的卻像火山爆發又腫又痛。最常見的就是「閉鎖性粉刺」，摸起來硬硬的，擠也擠不出來；「紅腫型暗瘡」則是最煩人的那種，按下去會痛，還可能留下痘疤。還有一種「囊腫型暗瘡」，根本是暗瘡界的BOSS級存在，深層又頑固，處理不好還會反覆發作。

很多人一長暗瘡就急著用手擠，這真的是大忌！亂擠不僅容易感染，還會讓發炎更嚴重，最後留下難看的痘疤。正確做法是先用溫和清潔產品洗臉，再擦上含有水楊酸或茶樹精華的保養品幫助消炎。如果暗瘡情況嚴重，建議直接找皮膚科醫生，他們會根據你的狀況開立適合的藥膏或口服藥。

飲食跟作息對皮膚影響超大，熬夜、吃太多油炸甜食，隔天臉上馬上就會抗議。我自己就發現，只要連續幾天吃麻辣鍋或喝手搖飲，額頭和下巴就會冒出好幾顆大暗瘡。現在學乖了，盡量晚上11點前睡覺，多吃蔬菜水果，真的想喝飲料就選無糖的，皮膚狀況真的有改善不少。

為什麼熬夜後臉上會冒出大暗瘡？原來是這個原因！相信很多台灣朋友都有這種經驗，明明睡前皮膚還好好的，熬個夜隔天就冒出又紅又腫的大痘痘，簡直是毀容級災難。其實這跟我們身體的生理時鐘和荷爾蒙分泌息息相關，熬夜打亂了皮膚自我修復的黃金時段，讓皮脂腺失控暴走啦！

當我們熬夜時，身體會產生一連串連鎖反應。首先壓力荷爾蒙「皮質醇」會大量分泌，這傢伙就像個搗蛋鬼，會刺激皮脂腺過度分泌油脂。同時，皮膚的修復能力在晚上10點到凌晨2點最旺盛，熬夜等於直接剝奪了皮膚自我療癒的機會。更慘的是，免疫系統功能也會下降，讓原本就堵塞的毛孔更容易發炎。

熬夜對皮膚的影響可以整理成這個表格：

除了荷爾蒙作亂，熬夜時我們常會忍不住吃宵夜，那些高油高鹽的零食根本是痘痘的助燃劑。手賤摸臉的次數也會變多，把細菌都帶到已經很脆弱的皮膚上。有些上班族更慘，熬夜加班還要戴口罩，悶熱環境簡直就是培養痘痘的溫床。

其實皮膚科醫師都說，晚上11點前睡覺是最好的保養品。但台灣人生活壓力大，難免有不得不熬夜的時候。這時候記得要多喝水幫助代謝，用溫和的洗面乳清潔，千萬別手癢去擠痘痘啊！隔天可以冰敷減緩紅腫，選擇含有積雪草或茶樹成分的保養品鎮靜肌膚。

大暗瘡長在下巴代表什麼？中醫師告訴你身體警訊

最近下巴突然冒出又大又痛的暗瘡，擦什麼保養品都沒用？中醫師說這可能是身體在跟你求救啦！台灣天氣濕熱，加上現代人愛喝手搖飲、熬夜追劇，下巴長痘其實反映內分泌失調或消化系統出問題。中醫觀點來看，臉部不同位置對應臟腑，下巴剛好連結腎臟和生殖系統，女生月經前後特別容易在這裡爆痘，就是荷爾蒙作祟的證據。

先別急著擠痘痘！來看看中醫師整理的對照表，了解你的身體到底哪裡卡關：

中醫師特別提醒，很多上班族壓力大就狂嗑炸雞配珍奶，這種高油脂+高糖分的組合最容易讓下巴變成「痘痘重災區」。建議可以觀察痘痘週期性，如果每次月經來前就爆痘，或是熬夜加班後特別嚴重，就要調整生活習慣。中醫推薦喝些薄荷茶或吃點綠豆薏仁湯，幫身體清熱解毒，比擦一堆痘痘藥更治本。

記得上次去看中醫時，醫師把脈後直接問我是不是最近常吃冰，原來下巴痘痘和子宮受寒也有關聯！現在我都會用溫熱毛巾敷下巴促進循環，搭配喝桂圓紅棗茶，痘痘真的比較少冒出來了。不過每個人體質不同，如果痘痘問題持續超過兩個月，還是建議找專業中醫師調理喔。

生理期前狂冒大暗瘡怎麼辦？5個經期保養秘訣

每次生理期前總是被大暗瘡突襲，整張臉又紅又腫超崩潰？這其實跟荷爾蒙變化有關啦！月經來前黃體素上升，皮脂分泌變旺盛，毛孔就容易堵塞。別擔心，分享幾個台灣女生親測有效的保養方法，讓你跟經期痘說掰掰～

經期前後保養重點

秘訣1：換季就要換保養品
經期前皮膚特別敏感，建議把平常用的強效清潔產品收起來，改用溫和的洗面乳。我自己愛用台灣醫美品牌的氨基酸洗面乳，洗完不會緊繃，又能把多餘油脂帶走。記得水溫不要太熱，不然會刺激皮膚分泌更多油脂喔！

秘訣2：痘痘貼是急救好幫手
已經冒出來的紅腫大痘怎麼辦？晚上洗完臉後，先擦點消炎藥膏，再貼上痘痘貼。現在台灣藥妝店賣的痘痘貼都超厲害，有些還有含茶樹精油成分，隔天起床痘痘就消腫很多。白天要化妝的話，選透明超薄款的貼著也不會太明顯。

秘訣3：補充這些營養素
月經來前一個禮拜，我會特別注意飲食，多吃富含鋅的食物像蚵仔、南瓜子，幫助抑制發炎。辦公室抽屜必備B群和月見草油膠囊，對調節荷爾蒙很有幫助。記得少碰油炸和甜食，珍珠奶茶這時期就先忍忍吧！

秘訣4：運動排毒超有效
發現沒？壓力大時經期痘更嚴重！我會在經期前做點溫和運動，像是瑜伽或快走，流流汗幫助代謝。最近很紅的經期舒緩瑜伽，很多台灣YouTuber都有教，睡前做10分鐘，整個人都放鬆了，皮膚狀態也會變穩定。

秘訣5：枕頭套要常換洗
這個小細節很多人忽略！經期前油脂分泌多，枕頭套最好3天就換一次。我還會在化妝台放一包酒精棉片，每天睡前把手機螢幕擦乾淨，避免細菌沾到臉上。台灣天氣濕熱，這些小習慣真的能減少痘痘滋生。