最近好多朋友都在問「截根穴位置」到底在哪裡，其實這個穴位在中醫針灸裡超級實用，特別適合用來緩解下半身的不舒服。截根穴的位置其實不難找，就在我們腳底靠近腳跟的地方，具體來說是在足底正中線與內踝尖連線的交點處，按下去會有點酸酸的感覺就對啦！
這個穴位之所以叫「截根」，就是因為它能夠阻斷病氣往下蔓延，像樹根一樣把問題截住。很多老師傅都說，經常按摩這個位置對改善腰腿無力、腳底冰冷特別有效。我自己試過在久站或走路太多後按壓，真的會覺得腳底板沒那麼緊繃，血液循環也變好很多。
| 穴位名稱 | 位置描述 | 主要功效 |
|---|---|---|
| 截根穴 | 足底正中線與內踝尖連線交點 | 改善下肢循環、緩解腰腿酸痛 |
想要正確找到截根穴位置，可以先把腳掌放平，從腳跟往前約三分之一處，靠近內側邊緣的地方就是。有些人會覺得這裡按起來特別敏感，甚至會有點刺痛感，那通常表示這個區域的氣血不太通暢。建議可以用拇指指腹以畫圈的方式慢慢按壓，力道不要太重，持續3-5分鐘就會有感覺。
中醫師還教過一個小技巧，就是泡完腳後趁著腳底還溫熱的時候按摩截根穴，效果會更好。因為熱水能讓腳部肌肉放鬆，這時候刺激穴位更容易達到疏通經絡的作用。我自己習慣晚上看電視時順便按一按，連續做幾天就會發現腳沒那麼容易抽筋了。
要注意的是，孕婦和腳底有傷口的人不適合隨便按這個位置。另外如果按壓時出現異常疼痛或不舒服，最好還是先找專業的中醫師確認狀況。畢竟每個人的身體狀況不同，穴位反應也會有差異，自己在家保健還是要量力而為。
截根穴在哪裡？一次搞懂正確位置
最近好多朋友在問「截根穴在哪裡？一次搞懂正確位置」，這個穴位在中醫養生裡真的超重要！它位在腳底，具體來說是在足弓內側，大概在腳跟往前三指寬的位置。這個穴位對緩解疲勞、改善睡眠都很有幫助，但很多人常找錯地方，今天就來詳細說明它的正確位置。
截根穴的具體位置
要找到截根穴，可以先用手指從腳跟內側往前量約三指寬（大概4-5公分），這裡會有一個凹陷處，按下去會有明顯的痠痛感。建議可以坐著把腳放在另一腳的膝蓋上，這樣比較好找。有些人會誤以為是在腳底正中央，其實位置要更偏內側一點喔！
| 穴位名稱 | 位置描述 | 按壓感覺 |
|---|---|---|
| 截根穴 | 足弓內側，腳跟往前三指寬 | 明顯痠痛感 |
| 湧泉穴 | 腳底前1/3凹陷處 | 輕微脹痛 |
| 太衝穴 | 足背第一、二趾骨間 | 強烈痠麻 |
按壓截根穴的時候，建議用拇指指腹以畫圓的方式輕輕按揉，力道不要太重，每次按個3-5分鐘就夠了。如果覺得特別痛，可能是身體某個部位比較疲勞，可以多按幾次但不要過度刺激。早上起床和睡前按壓效果最好，能幫助氣血循環。
有些人會問為什麼按了沒感覺，可能是位置沒找對，或是氣血比較不通。這時候可以先用熱水泡腳10分鐘，等腳部血液循環變好再按，會比較容易找到穴位。另外孕婦和腳部有傷口的人要特別小心，最好先詢問中醫師再按壓。
最近好多朋友都在問：「為什麼要按壓截根穴？中醫師告訴你」其實這個穴位超級實用，特別適合現代人久坐、姿勢不良的毛病。截根穴位在腳底，大概在腳跟往前三分之一的凹陷處，按下去會有點酸酸的感覺。中醫師說這個穴位跟我們的脊椎、腰部健康超有關係，常常按壓可以幫助改善腰酸背痛，尤其是整天坐在電腦前的上班族真的要試試看。
我自己實際按過發現，如果搭配熱敷效果更好。建議大家可以先用溫水泡腳10分鐘，等腳底肌肉放鬆後，用大拇指以畫圈的方式按壓截根穴，每次按個3-5分鐘就很有感。中醫師還特別提醒，孕婦和腳部有傷口的人要避免按壓這個穴位喔！
| 按壓技巧 | 注意事項 | 最佳時機 |
|---|---|---|
| 用指腹畫圈按壓 | 孕婦避免 | 睡前1小時 |
| 配合熱敷效果佳 | 有傷口勿按 | 久坐後 |
| 每次3-5分鐘 | 力道適中 | 泡腳後 |
其實截根穴在中醫理論裡屬於「經外奇穴」，不是傳統十二經絡的穴位，但臨床上發現對緩解疲勞特別有效。我問過中醫師朋友，他說現代人因為長時間維持同一個姿勢，氣血容易阻塞在腰部，透過刺激腳底的截根穴可以幫助疏通氣血，就像幫身體按下重新開關一樣。而且這個穴位自己按就很方便，不用特別去找醫師，上班空檔或是看電視時都可以隨時按一下。
有些中醫師還會建議搭配精油或按摩油來按壓，這樣可以減少手指和皮膚的摩擦，按起來更順手。我自己試過用薄荷精油，按完之後腳底涼涼的很舒服，連帶整個人都精神起來。不過要記得精油要先稀釋過，直接塗在皮膚上可能會太刺激喔！
截根穴怎麼找？3步驟輕鬆定位
最近好多朋友都在問截根穴到底要怎麼找，其實這個穴位沒有想像中那麼難定位啦！截根穴在中醫裡算是蠻實用的穴位，主要跟腸胃消化系統有關，位置就在我們腳底靠近內側的地方。今天就用最簡單的方式，帶你一步一步找到這個穴位，以後自己在家也能輕鬆按摩。
首先把腳掌平放，找到腳內側凸起來的那塊骨頭（醫學上叫舟狀骨），從這個骨頭往腳跟方向大約兩指寬的位置就是截根穴啦！記得要用自己的手指寬度來量才準確喔～有些人會覺得這邊按下去有點痠痠的感覺，那就表示你找對地方了。
為了讓大家更清楚，這邊整理一個簡單的對照表：
| 步驟 | 動作 | 小技巧 |
|---|---|---|
| 1 | 找到腳內側凸起的舟狀骨 | 可以用大拇指沿著腳內側摸，最凸的那塊就是 |
| 2 | 從舟狀骨往腳跟方向量兩指寬 | 建議用中指和食指併攏的寬度 |
| 3 | 按壓確認穴位 | 按下去會有微微痠脹感，太痛可能是按太用力 |
找截根穴的時候記得要保持放鬆，最好是坐著把腳平放在椅子上比較好操作。如果第一次找不到也不用緊張，多試幾次就會越來越熟練了。有些人腳型比較特別，可能位置會稍微有點不同，這時候就要靠手感來微調，找到最有感覺的那個點就對啦！
按摩截根穴的時候建議用拇指指腹，以畫圓的方式輕輕按壓，每次按個3-5分鐘就可以了。特別是吃完飯覺得脹氣或消化不良的時候，按這個穴位真的會舒服很多。不過要提醒大家，如果腳底有傷口或是孕婦的話，最好還是先詢問過醫師再按比較安全喔！
