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考前禁忌大公開！這些地雷千萬別踩

各位考生注意啦！距離大考越來越近，除了認真準備功課外，更要小心那些隱藏的考前禁忌。今天就來跟大家分享幾個常見的考前地雷，這些都是學長姐們用血淚換來的經驗談，一定要記起來啊！

這些行為會讓你考試當天GG

首先就是熬夜這個大忌！很多同學考前想臨時抱佛腳，結果整晚沒睡直接影響考試狀態。根據調查，考前睡眠不足的考生，失誤率比正常休息的人高出3倍以上。再來就是飲食方面，考前亂吃東西也很危險，特別是那些油膩或沒吃過的食物，萬一腸胃不適就完蛋了。

心理狀態也很重要

考前除了身體要顧好，心理狀態更是關鍵。有些同學考前壓力太大，整天焦慮到看不進書，這樣反而更糟。建議可以找朋友聊聊，或是做些輕鬆的運動來轉移注意力。另外，迷信行為也要避免，像是考前一定要穿某件衣服、用某支筆之類的，這種心理依賴反而會增加不必要的壓力。

還有一個很多人會忽略的點，就是考前突然改變生活作息。比如平常都晚睡的人，考前硬要調整成早睡早起，結果身體不適應反而更累。最好的方式是維持平時的節奏，做些微調就好，不要做太大改變。考試當天也要記得提前出門，避免遇到突發狀況遲到，這絕對是最冤枉的失分方式了。

考生為什麼考前千萬別熬夜？睡眠影響記憶的真相

各位正在拚考試的同學們，你是不是也常常覺得「時間不夠用」，只好犧牲睡眠來熬夜K書？但你知道嗎，這樣做反而會讓你的記憶力大打折扣！今天就來跟大家聊聊，為什麼考前熬夜真的是大忌，睡眠對記憶的影響比你想像中還要重要。

當我們在學習新知識時，大腦會先把資訊暫時存放在「海馬體」這個區域。但要讓這些資訊真正變成長期記憶，關鍵就在於「睡眠」！研究發現，在深度睡眠階段，大腦會像個勤勞的快遞員一樣，把白天學到的東西從海馬體搬到大腦皮質，這個過程叫做「記憶固化」。如果你熬夜不睡覺，這個搬運過程就會被打斷，等於白天的努力都白費了。

更可怕的是，睡眠不足還會影響大腦的「記憶提取」功能。就算你勉強記住了內容，考試時也可能會出現「明明看過卻想不起來」的狀況。這就像你把檔案存進電腦卻忘了放哪個資料夾，急需時怎麼找都找不到！

熬夜還會讓大腦的「前額葉皮質」功能下降，這個區域負責專注力和判斷力。你可能會發現，熬夜後雖然勉強把書看完了，但隔天考試時腦袋昏沉，連簡單的題目都要想很久。而且長期睡眠不足會讓壓力荷爾蒙「皮質醇」升高，這種狀態下學習效率反而更差。

很多同學會說：「可是我白天真的讀不完啊！」其實與其熬夜，不如調整讀書計畫。建議可以把最難的科目排在精神最好的時段，晚上早點睡，早上提早起床讀書。清晨的大腦經過充分休息，記憶效果比熬夜好太多了。另外，午睡20-30分鐘也能幫助提升下午的學習效率，但記得不要睡太久，否則反而會更累。

考前最後一天該怎麼吃？這些食物可能讓你頭昏腦脹

明天就要考試了，今天該怎麼吃才能保持最佳狀態呢？很多同學會忽略飲食的重要性，結果吃了不該吃的東西，考試當天頭昏腦脹、注意力不集中。今天就來跟大家分享考前飲食的注意事項，特別是那些容易影響表現的食物，一定要避開啊！

首先要注意的是高糖食物，像是蛋糕、巧克力、含糖飲料這些。雖然吃下去會有短暫的興奮感，但血糖快速上升又下降，反而會讓你更疲倦。還有油炸食品，像是炸雞排、鹽酥雞，這些油膩的食物會讓消化系統負擔變重，血液都跑去消化了，大腦就會缺氧想睡覺。

這裡整理了一個表格，告訴你哪些食物最好避免：

另外要特別提醒，很多同學會想靠喝咖啡或能量飲料來提神，但過量的咖啡因反而會讓你更焦慮，考試時手抖、心跳加速，根本沒辦法好好作答。如果真的想喝，建議早上喝一小杯就好，下午之後就不要再攝取咖啡因了。

晚餐的選擇也很重要，建議吃些好消化的食物，像是清蒸魚、水煮蔬菜、糙米飯這些。蛋白質可以幫助大腦運作，但記得選擇清淡的烹調方式。睡前如果餓了，可以吃一小把堅果或是喝杯溫牛奶，這些都能幫助你放鬆入睡。

考試當天穿什麼有學問？這些穿搭地雷要避開，這可是關係到考試當天舒適度與專注力的關鍵！很多考生都忽略了穿著的重要性，結果因為衣服太緊、材質不透氣，或是顏色太鮮豔影響心情，反而在考場上分心。今天就來跟大家分享幾個實用的穿搭建議，讓你考試當天能夠保持最佳狀態。

首先，材質選擇絕對是重中之重。夏天考試容易流汗，建議選擇透氣的棉質或速乾布料，避免穿合成纖維材質的衣服，那種悶熱感會讓你坐立難安。冬天則要注意保暖但不要過度厚重，洋蔥式穿法最理想，可以根據考場溫度調整。

再來談談顏色選擇，雖然沒有科學根據說穿什麼顏色會考得比較好，但太鮮豔或螢光色的衣服真的不推薦。一方面可能會讓監考老師特別注意你，二來鮮豔顏色容易造成視覺疲勞。建議選擇中性色系像是米白、淺灰、深藍等沉穩的顏色，讓自己保持平靜的心情。

版型設計也很重要，千萬別為了好看穿太緊身的衣服，特別是牛仔褲這種缺乏彈性的材質，坐兩三個小時真的會很不舒服。寬鬆但有型的休閒褲或運動褲是更好的選擇，上衣也要注意袖口不要太緊，避免寫字時有束縛感。鞋子部分則以舒適為主，新鞋可能會磨腳，建議穿平常習慣的舊鞋。

最後提醒大家，考試前一天就要把衣服準備好，不要當天才在煩惱穿什麼。記得檢查衣服有沒有破損或鈕釦鬆脫，這些小細節都可能影響考試當天的心情。如果考場冷氣很強，記得帶件薄外套備用，寧可多帶也不要讓自己冷到發抖影響作答。