姬鬱騅

臉上出現黑斑怎麼辦？這些日常習慣可能是元兇

最近照鏡子發現臉上出現黑斑，是不是讓你很困擾？其實這些色素沉澱跟我們的日常生活習慣息息相關。台灣天氣濕熱，紫外線強，加上現代人作息不正常，很容易就讓斑點找上門。今天就來聊聊那些你可能沒注意到的壞習慣，還有該怎麼改善這個問題。

首先最重要的就是防曬！很多人以為陰天或冬天就不用擦防曬乳，這完全是大錯特錯。紫外線UVA可是會穿透雲層的，而且會直接導致黑色素沉澱。建議選擇SPF30以上、PA+++的防曬產品，每2-3小時就要補擦一次。特別是騎機車通勤的上班族，安全帽根本擋不住紫外線，一定要做好防護。

再來看看哪些生活習慣會讓黑斑惡化：

另外要特別注意的是，很多人長斑後會急著買美白產品來擦，但其實過度刺激反而可能讓情況更糟。與其拼命擦保養品，不如先從調整作息開始。像是多吃富含維他命C的芭樂、奇異果，或是用溫和的杏仁酸來代謝角質，都是比較安全的方式。

如果你發現臉上的斑點突然變多或顏色變深，最好還是去找皮膚科醫生檢查一下。現在醫美診所有很多針對斑點的治療方式，像是皮秒雷射或淨膚雷射，效果都蠻不錯的。不過術後的保養更重要，一定要加強保濕和防曬，不然很容易反黑喔！

最後提醒大家，預防勝於治療。與其等斑點出現了才來煩惱，不如現在就養成好習慣。記得每天都要擦防曬，多喝水少熬夜，這樣才能維持好膚質。畢竟台灣的紫外線這麼強，不好好保護皮膚真的不行啊！

最近照鏡子發現臉上突然冒出黑斑，整個人都慌了對吧？為什麼我的臉上突然冒出黑斑？30歲後必知原因其實跟我們的生活習慣和身體變化有很大關係。這些黑斑不是一天造成的，而是長期累積的結果，特別是過了30歲後，肌膚代謝變慢，更容易出現色素沉澱的問題。今天就來跟大家聊聊這些惱人黑斑是怎麼來的，順便分享幾個常見的成因，讓你能對症下藥。

首先最重要的就是紫外線傷害，台灣的太陽真的不是開玩笑的！很多人以為陰天就不用防曬，其實紫外線UVA穿透力超強，會直接刺激黑色素細胞，讓臉上默默長出曬斑。而且這些斑點不會馬上出現，可能曬了好幾個月後才突然冒出來，這就是為什麼很多人覺得「明明沒曬太陽怎麼還長斑」。建議不管晴天陰天都要擦SPF30以上的防曬，而且要記得補擦才有效。

另一個常見原因是荷爾蒙變化，特別是女生在懷孕、吃避孕藥或更年期前後特別明顯。這種我們叫做「肝斑」，通常會對稱出現在兩頰，顏色比較深而且範圍大。壓力大、熬夜也會讓荷爾蒙失調，加速黑色素生成。我身邊很多30幾歲的上班族朋友都是加班加到爆肝，結果臉上就開始出現這種狀況。

生活習慣也是關鍵，現代人愛喝手搖飲、吃油炸食物，這些高糖高油的飲食會讓身體發炎，間接導致黑色素沉澱。還有抽菸這個壞習慣，尼古丁會讓血管收縮，皮膚得到的養分變少，代謝變差自然就容易長斑。我自己就遇過一個案例，朋友戒菸三個月後，臉上的暗沉真的改善超多。

最後要提醒的是錯誤的保養方式，很多人看到長斑就急著用美白產品，結果反而刺激皮膚讓狀況更嚴重。特別是含有高濃度酸類或美白成分的保養品，如果沒有建立耐受性就直接天天用，可能會造成反黑。建議先從溫和的維他命C產品開始，搭配足夠的保濕才能真正改善斑點問題。

夏天到了，你是不是也發現臉上的斑點變得更明顯了？「夏天更容易長黑斑？紫外線與斑點的關係」這個問題困擾著很多愛美的台灣女生。其實這跟紫外線強度有直接關聯，夏天的紫外線指數動輒破表，加上台灣濕熱氣候讓皮膚更容易出油出汗，防曬沒做好黑色素就開始作怪啦！

先來看看紫外線對皮膚的影響程度表：

台灣夏季的紫外線指數經常維持在8-10之間，尤其是中午時段更可能達到極端值。這種情況下，皮膚的黑色素細胞會變得特別活躍，為了保護真皮層不受紫外線傷害，它們會大量分泌黑色素。如果這時候又遇到熬夜、壓力大或荷爾蒙變化，斑點就會像雨後春筍一樣冒出來，而且顏色會越來越深。

很多人以為擦防曬就萬事OK，但其實防曬乳需要每2-3小時補擦一次，特別是流汗或游泳後更要馬上補。另外選擇防曬產品時不能只看SPF係數，PA值更重要，因為它才是對抗造成黑斑的UVA射線的關鍵指標。建議至少要選PA+++以上的產品，才能有效預防夏季斑點的形成。

除了外在防護，內在調理也很重要。夏天要記得多補充維生素C和E，這兩種營養素能幫助皮膚對抗自由基傷害。像是芭樂、奇異果、柑橘類水果都是不錯的選擇，每天吃1-2份就能讓皮膚的防禦力提升不少。另外要特別注意，如果已經有斑點困擾的人，白天最好避免食用感光性食物如芹菜、九層塔等，這些食物可能會讓斑點變得更明顯。

黑斑長在顴骨上怎麼辦？醫師教你正確處理

最近天氣越來越熱，太陽曬得兇，很多台灣女生都發現顴骨位置冒出深色斑點，看起來特別明顯又難遮。這種長在顴骨上的黑斑，醫學上叫做「肝斑」或「顴骨母斑」，跟一般曬斑不太一樣，處理起來要特別小心。今天就跟大家分享幾個醫師認可的處理方法，讓你的臉蛋恢復乾淨透亮！

首先要注意的是，這種黑斑絕對不能亂擠或隨便買來路不明的淡斑產品。皮膚科醫師提醒，顴骨部位的皮膚特別薄，過度刺激反而會讓黑色素沉澱更嚴重。建議先做好基礎防曬，選擇SPF50+、PA++++的防曬乳，每2-3小時就要補擦一次，連陰天也不能偷懶。

日常保養部分，可以選擇含有維他命C衍生物、傳明酸或麴酸成分的精華液，這些都是醫師推薦對抗黑斑的有效成分。不過要特別注意，使用美白產品一定要搭配保濕，不然皮膚太乾反而會讓斑點更明顯。晚上洗完臉後，可以先用化妝水輕拍，再擦美白精華，最後一定要用乳液鎖住水分。

如果黑斑情況比較嚴重，建議還是要找專業皮膚科醫師諮詢。現在醫美診所有很多種雷射可以選擇，像是皮秒雷射或淨膚雷射都很適合處理顴骨斑，但一定要找經驗豐富的醫師操作。醫師通常會根據斑點的深淺程度，建議適合的療程次數，千萬不要貪快想一次就打掉，這樣反而容易造成反黑或皮膚敏感。