姬鬱騅

你知道嗎？房間的顏色會直接影響睡眠品質，找到適合睡眠的顏色真的很重要！台灣人工作壓力大，晚上常常翻來覆去睡不著，其實只要選對牆面或寢具顏色，就能讓大腦自然放鬆。今天就跟大家分享幾個助眠色系的小知識，讓你每天都能一覺到天亮～

根據色彩心理學研究，藍色系是最多人推薦的助眠顏色。淡藍色能降低血壓和心跳速率，營造出像天空般的平靜感。我自己的臥室就是刷成霧霾藍，搭配米白色床單，真的比較容易入睡。不過要注意避免飽和度太高的寶藍色，反而會讓人精神緊繃喔！

除了藍色，這些顏色也很適合臥室：

最近很流行「奶茶色」房間，這種帶點米色的暖調其實也不錯。但如果你容易失眠，建議避開大面積的紅色或亮黃色，這些顏色會讓大腦過度活躍。我有個朋友把臥室漆成磚紅色，結果每天都到凌晨三點還精神奕奕，後來改刷成灰藍色才好轉。

燈光搭配也很關鍵！就算選對牆面顏色，如果開著冷白光也會破功。建議用2700K左右的暖黃光，搭配剛剛提到的那些柔和色系，整個房間就像被溫柔包圍一樣。我自己還會在床頭放一盞鹽燈，那種淡淡的橘紅色光暈超級助眠。

最近睡眠品質不好嗎？其實房間的顏色對入睡影響超大！什麼顏色最適合幫助入睡？專家推薦這幾種溫和色調，不僅能讓心情放鬆，還能刺激褪黑激素分泌。今天就來分享這些神奇的色彩，讓你每天都能像躺在雲朵上一樣舒服入睡～

根據色彩心理學研究，藍色系是最多人推薦的助眠顏色。淡藍色能降低血壓和心跳速率，讓人聯想到海洋或天空的平靜感。我朋友把房間漆成霧霾藍後，說現在躺床上不到10分鐘就會自然想睡，效果超明顯！不過要注意避開太鮮豔的寶藍色，那種反而會讓人精神亢奮。

另外大地色系也是不錯的選擇，像奶茶色、米白色這些溫暖又不刺眼的色調。這些顏色會給人安全感，就像被溫柔包圍一樣。特別是容易焦慮的人，用這種色系佈置臥室特別有效。我自己就是用淺奶茶色的床單，搭配同色系窗簾，整個房間氛圍都變得好放鬆。

最後要提的是綠色系，特別是帶點灰調的莫蘭迪綠。這種顏色能平衡交感神經，對容易半夜驚醒的人特別有用。我表妹之前常失眠，換了灰綠色的寢具後，現在都能一覺到天亮。不過記得顏色濃度要控制好，太深的墨綠色反而會有壓迫感喔！

你有沒有發現很多寢具、臥室裝潢都愛用藍色系？為什麼藍色被認為是最助眠的顏色？其實這跟我們大腦的潛意識反應有關。科學研究發現，藍色能讓人聯想到海洋、天空這些讓人放鬆的自然景象，這種心理連結會觸發副交感神經，讓身體自然進入休息狀態。而且藍色光波的波長在可見光中屬於較長的範圍，對眼睛的刺激相對較小，不像白光或藍光螢幕那樣容易讓人保持清醒。

說到不同顏色的助眠效果，我們可以看看這個簡單的比較表格：

台灣很多寢具品牌也特別喜歡推出「星空藍」、「湖水藍」這類色系的產品，就是看準了藍色帶來的安定效果。像我們睡前滑手機常被提醒要開啟護眼模式，其實就是把螢幕色調調成偏黃，減少藍光對褪黑激素的抑制。反過來說，如果想讓臥室更有助眠氛圍，選擇帶點灰調的莫蘭迪藍或是霧面質感的藍色牆面，會比鮮豔的寶藍色來得更合適。

有趣的是，這種對藍色的偏好可能還跟演化有關。我們的祖先在日落後看到的暮色就是帶藍調的，這種色溫變化會讓身體自然準備進入睡眠狀態。現在雖然有電燈改變了日夜節律，但我們的大腦還是保留著對藍色放鬆反應的本能。所以下次失眠時，不妨試試把床單換成淺藍色，或是加盞藍色小夜燈，說不定就能讓你更快進入夢鄉喔！

臥室牆面該刷什麼顏色？睡眠品質大不同！這幾種色調讓你一覺到天亮

最近換季睡不好嗎？其實臥室牆面顏色對睡眠影響超大！台灣人工作壓力大，回家最需要好好休息，選對牆色真的能讓睡眠品質提升不少。今天就跟大家分享幾個超實用的配色建議，這些都是室內設計師私下愛用的秘訣，不用花大錢裝潢也能讓房間變得好睡又舒適。

說到適合睡眠的顏色，大家第一個想到的可能是藍色系。沒錯！淡藍色牆面能降低血壓和心跳速率，讓人快速進入放鬆狀態。不過要注意的是，太深的寶藍色反而會讓人感到壓抑，建議選擇像「霧霾藍」這種帶點灰調的淺藍色。另外薄荷綠也是不錯的選擇，這種顏色結合了藍色的鎮靜效果和綠色的自然感，特別適合容易焦慮的都市人。

如果你覺得冷色系太單調，其實暖色調中也有適合睡眠的選擇。奶茶色和淺駝色這類大地色系，能營造溫暖安心的氛圍，但又不會像鮮豔的紅色或橘色那樣刺激神經。重點是要選擇低彩度的版本，飽和度太高反而會影響褪黑激素分泌。最近很流行的「燕麥色」就是很好的例子，帶點灰調的米色看起來特別舒服。

除了顏色本身，其實刷漆的方式也有講究。現在很流行的「半牆設計」就很適合臥室，下半部刷沉穩的顏色，上半部留白或刷淺色，這樣既有安全感又不會覺得壓迫。另外要提醒的是，台灣氣候潮濕，選油漆時除了顏色還要考慮防霉功能，特別是靠山或海邊的住家，建議選擇有添加防霉劑的乳膠漆，才不會過幾個月就出現黑斑影響美觀。