姬鬱騅

最近發現自己「食指歪向中指」的情況越來越明顯了嗎？這其實是現代人常見的手指變形問題，尤其整天滑手機、打鍵盤的上班族特別容易中招。我自己也是某天突然發現，左手食指竟然默默往中指方向偏了快15度，嚇得趕緊去找復健科醫師報到。

醫師說這種情況在醫學上叫做「扳機指」或「手指偏斜」，主要跟長期姿勢不良有關。像我們每天用拇指和食指夾著手機，或是打電腦時手腕懸空，都會讓手指承受不正常的壓力。久了之後，肌腱和關節就會慢慢變形，形成這種「食指歪向中指」的狀況。

常見造成食指歪斜的原因：

醫師教了我幾個簡單的復健動作，每天花個5分鐘做，真的能改善不少。第一個是「手指伸展操」：把手掌平放在桌上，用另一隻手輕輕把食指往小指方向拉，停留10秒後放鬆。第二個是「橡皮筋訓練」，在五指套上橡皮筋然後慢慢張開，能強化手指肌肉。

其實預防勝於治療啦！現在我都會注意打電腦時手腕要有支撐，手機也改用雙手拿。偶爾還會用熱毛巾敷手指，促進血液循環。這些小習慣養成後，我的食指歪斜情況真的有慢慢改善，雖然不能完全恢復，但至少不會繼續惡化下去。

最近有網友在PTT上討論「食指歪向中指」的現象，到底什麼是食指歪向中指？醫師教你簡單自我檢測。其實這是一種常見的手指變形問題，醫學上稱為「尺側偏移」，通常和長期使用手機、打鍵盤或類風濕性關節炎有關。很多上班族都會忽略這個小毛病，但其實早期發現可以避免後續關節惡化喔！

先來看看正常手指和異常手指的差別：

自我檢測方法超簡單，只要把手平放在桌上，觀察食指和中指的自然位置。如果發現食指明顯往中指靠攏，甚至兩指開始「黏在一起」，那就要注意了！醫師建議可以做個小測試：試著把食指單獨往外扳開，如果會痛或有阻力感，可能就是初期症狀。平常打電腦時也要注意，每30分鐘就要活動一下手指，做做伸展操。

很多人以為手指變形是老人家的專利，但現在門診中30-40歲的上班族案例越來越多。特別是那些每天要打上萬字的新聞編輯、程式設計師，或是手機不離手的社群小編，都是高風險群。如果發現自己的食指已經開始「不聽話」，建議早點掛號看復健科或骨科，醫生會根據嚴重程度建議不同的治療方式，從簡單的護具到物理治療都有。

最近有冇發現自己嘅食指不自覺咁歪向中指？呢個情況其實好常見，唔少人都會遇到。「為什麼我的食指會歪向中指？5大常見原因解析」就等我哋一齊嚟睇睇背後嘅可能原因同埋點解會咁啦！

首先最常見嘅就係「習慣性姿勢」，特別係成日用手機或者打電腦嘅朋友，長期保持錯誤嘅握持姿勢，手指肌肉同韌帶就會慢慢變形。我個朋友阿明就係咁，佢日日打機8個鐘，而家食指同中指幾乎黏埋一齊，要去做復健先慢慢好返。

其次就係「先天結構問題」，有啲人出世時手指關節就比較鬆弛，或者韌帶發育唔完全。呢種情況通常兩隻手都會出現，而且細個時就會睇到跡象。我表妹就係咁，細個時媽咪仲成日笑佢手指似蟹鉗。

另外仲有幾個常見原因，整理成表格俾大家參考：

除咗上面講嘅原因，日常生活習慣都好重要。例如成日拎重物嘅人，特別係用食指同中指做主力嘅動作，久而久之就會造成肌肉不平衡。我樓下生果舖個老闆就係咁，成日要拎成箱生果，而家右手食指明顯歪咗。

最後要提吓嘅係，有啲特殊職業都會導致呢個問題。好似裁縫師、畫家呢類需要長時間精細動作嘅工作，手指長期保持特定姿勢，好容易就會出現功能性歪斜。我個學畫畫嘅姪女就抱怨話，而家畫耐咗食指就會自己靠向中指，要成日提醒自己放鬆先得。

食指歪向中指需要治療嗎？骨科醫師專業建議

最近有網友在PTT上發問，說自己從小食指就有點歪向中指，這樣需要看醫生嗎？其實這種情況在醫學上稱為「指側偏斜」，在台灣還滿常見的。骨科醫師表示，這要分幾種情況來看，不是所有歪斜都需要治療，但有些狀況真的不能輕忽。

首先我們來看看常見的指側偏斜類型：

醫師特別提醒，如果是突然出現的歪斜，或是伴隨疼痛、腫脹、活動受限等症狀，一定要盡快就醫檢查。特別是年輕人如果發現食指越來越歪，可能是「扳機指」或「韌帶鬆弛症」的前兆，這種情況拖久了可能會讓關節變形更嚴重。

平常可以自我檢測的方法很簡單：把手指伸直放在桌面上，觀察食指與中指的夾角是否明顯大於其他手指間的夾角。如果歪斜角度超過15度，或是兩手對比明顯不對稱，建議掛骨科或手外科做進一步檢查。有些輕微的偏斜其實可以透過手指操或護具來改善，不一定非要動手術不可。